高血圧になる原因とは？

今では、成人の３人に１人は高血圧なんて言われていますよね。

血圧が高くなると動脈硬化を引き起こしたり、

血管をもろくしたり、色々と悪さをします。


場合によっては、脳卒中や心筋梗塞を発症することも・・・。

最悪、突然死を引き起こすとも言われているんですね。


なので、高血圧になる原因を知ることも大事！！


そこで、ここでは・・・

高血圧になる原因と対策

についてお伝えしています。


あなたの健康も守るためにも、ぜひ参考にしてみてください。

高血圧の原因も色々ある？

高血圧の原因が分かれば対策することもできます。

種類としては・・・



この２つ。

先ず、二次性高血圧の原因には、

ホルモン分泌異常、腎臓疾患、薬剤の副作用など。

これらの病気などが関係していることが分かっています。

なので、原因を取り除けば血圧は下がります。


問題は、本態性高血圧です。


本態性高血圧は、その人によって異なります。

ただ、生活習慣と密接な関係であることは間違いありません。


具体的に本能性高血圧の原因は・・・



これらが挙げられます。

塩分の摂り過ぎ

高血圧と言えば、塩分の摂り過ぎがいけないとよくいいますよね。

でも、なんで塩を摂取するのがいけないのか？

先ず、塩を摂ると血液中の塩分濃度が高まるんですね。

すると体内で血液中の塩分を薄めようとするので、

血液中に水分が取り込まれ血液の量が増えてしまいます。

つまり、血液の量が増えることで血圧が高くなるというわけです。

運動不足・肥満

運動不足や肥満になると血流悪化に繋がります。

逆に運動を行えれば血流が改善されいくんですね。

すると尿と一緒に塩分（ナトリウム）が排出するので、

運動は、高血圧の予防や対策になると言うわけです。

また、運動することで血管はしなやかになるので、

動脈硬化の予防にも繋がります。

他にも、自律神経の乱れも整います。

なので、「運動しない」「肥満」という方は、

血圧を下げたるためにも運動を行いましょう。

ちなみに・・・

高血圧対策には有酸素運動が効果的です。

ウォーキング等の有酸素運動を

１日３０分程度、行うようにしましょう。

ストレス

過度にストレスが溜まっている方は要注意です。

なぜなら高血圧の原因にはストレスがあるからです。

ストレス社会とも言われる現代。

一体、何がいけないのか？

実は、ストレスを受けることで、

自律神経が大きく乱れてしまうんですね。

自律神経には２つあります。



このように覚えておくといいでしょう。

いつも交感神経が優位になっている方は、

高血圧になりやすいので注意が必要です。

ストレス対策を行い高血圧の予防と対策をしてください。

過度の飲酒・喫煙

アルコールに関していえば、少量であれば、

血圧を下げて、健康効果もあります。

ところが、飲み過ぎると逆効果になるんですね。

しかも、過度の飲酒が続けば、慢性的な高血圧に・・・。

なので、高血圧の方は、適度に飲むか？

あるいは、断酒するのもいいいと思います。

ちなみに・・・

タバコは百害あって一利なしですので、

禁煙することを強くお勧めします。

・・・・

このように高血圧になる原因も色々です。

人によっても当然違います。

なので、いけないところがないかご自身で確認してください。

血圧を下げるために見直せるところは改善していきましょう。






本気で血圧を下げたい方は、次のページを参考にしてください。